Süt Yapan Besinler

Süt yapımını arttıran en önemli iki etken:

• bebeğin emzirilmesi,
• bol sıvı alınması.

İçecek Önerileri:

• Su (günde en az 2 litre * Anne sütünü arttıran en önemli gıdadır.)
• Malt içeceği
• Süt
• Taze sıkılmış meyve suları
• Ayran
• Maden suyu

Sebze Önerileri:

• Brokoli
• avokado
• salatalık
• marul
• kereviz
• domates
• turp
• yeşil biber
• semizotu
• taze fasulye
• karnabahar
• ıspanak
• havuç

 

Meyve Önerileri:

• Çilek
• kavun
• karpuz
• üzüm
• greyfurt
• limon
• şeftali
• ananas
• kayısı
• erik
• elma
• kayısı (kuru ya da yaş) 

Bitki Çayı Önerileri:

• Isırgan otu
• Rezene çayı
• Ihlamur

 

Balık Önerileri:

• Alabalık
• Somon 

 Kuruyemiş ve kuru meyveler:  

• kuru hurma
• kuru dut
• kuru incir
• kabak çekirdeği

 Anne Sütüne Olumsuz Etki Yapan Faktörler:

• Aşırı stres,
• Bilinçsizce kullanılan vitaminler ve gıda takviyeleri,
• Yetersiz su tüketimi,
• Aşırı yorgunluk,
• Alkol tüketimi,
• Sigara kullanımı.